Proses peningkatan berat badan yang sehat melibatkan kombinasi strategi nutrisi dan olahraga. Contohnya adalah mengonsumsi makanan kaya kalori dan nutrisi seperti kacang-kacangan, alpukat, dan daging tanpa lemak, diimbangi dengan latihan beban untuk membangun massa otot. Penting untuk diingat bahwa peningkatan berat badan yang sehat berfokus pada peningkatan massa otot, bukan hanya lemak tubuh.
Mencapai berat badan ideal memiliki berbagai manfaat, termasuk peningkatan energi, penguatan sistem imun, dan peningkatan kesehatan mental. Secara historis, berat badan yang cukup sering dikaitkan dengan kemakmuran dan kesehatan, terutama di masa ketika akses terhadap makanan terbatas. Kini, pemahaman tentang nutrisi dan olahraga yang tepat memungkinkan pendekatan yang lebih ilmiah dan terpersonalisasi untuk mencapai berat badan yang sehat.