Ungkapan “cara gemukin badan” merujuk pada metode atau strategi untuk meningkatkan berat badan. Ini mencakup berbagai pendekatan, mulai dari penyesuaian pola makan dengan peningkatan asupan kalori dan nutrisi penting, hingga pengaturan aktivitas fisik yang mendukung pertumbuhan massa otot dan peningkatan berat badan secara sehat. Contohnya meliputi peningkatan konsumsi makanan berkalori tinggi seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat, serta program latihan kekuatan untuk membangun massa otot.
Meningkatkan berat badan secara sehat memiliki beberapa manfaat, terutama bagi individu yang memiliki berat badan di bawah ideal atau mengalami kekurangan berat badan akibat kondisi medis tertentu. Berat badan yang sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, mendukung sistem imun, dan meningkatkan energi. Berat badan yang cukup juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup. Secara historis, peningkatan berat badan selalu menjadi perhatian, khususnya di masyarakat yang mengalami kekurangan pangan, meskipun saat ini fokusnya lebih bergeser pada peningkatan berat badan yang sehat dan terukur.