Menentukan kebutuhan energi harian individu merupakan proses yang melibatkan beberapa faktor penting. Perhitungan ini mempertimbangkan variabel seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas fisik, dan komposisi tubuh. Sebagai contoh, seorang atlet profesional akan memiliki kebutuhan energi yang jauh lebih tinggi dibandingkan seseorang dengan gaya hidup sedentary. Berbagai rumus dan kalkulator online tersedia untuk membantu dalam proses ini, menghasilkan estimasi kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan, menurunkan berat badan, atau menaikkan berat badan.
Memahami kebutuhan energi individual sangat krusial untuk manajemen berat badan yang efektif dan kesehatan secara keseluruhan. Informasi ini memungkinkan individu untuk mengatur asupan makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh, mencegah defisiensi nutrisi atau kelebihan kalori yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung, metabolisme, dan komposisi tubuh. Pengetahuan ini juga berperan penting dalam pencegahan dan pengelolaan berbagai penyakit kronis terkait gaya hidup, seperti obesitas dan diabetes. Penggunaan pendekatan berbasis bukti dalam menentukan kebutuhan energi telah berkembang seiring dengan pemahaman yang lebih baik tentang fisiologi manusia dan nutrisi.