Teknik untuk mencapai ketenangan mental melibatkan berbagai pendekatan yang bertujuan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Metode ini dapat mencakup latihan pernapasan dalam, meditasi mindfulness, yoga, aktivitas fisik, menghabiskan waktu di alam, menghindari stimulan berlebihan, serta praktik relaksasi otot progresif. Contohnya, latihan pernapasan diafragma dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan dengan cara mengatur ritme pernapasan.
Kemampuan untuk mengatur pikiran dan mencapai keadaan tenang memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental. Kondisi mental yang tenang berkorelasi dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, peningkatan kualitas tidur, peningkatan fungsi kekebalan tubuh, dan peningkatan kapasitas kognitif. Secara historis, berbagai budaya telah mengembangkan praktik-praktik untuk mencapai kedamaian batin, menunjukkan pentingnya teknik ini dalam sejarah peradaban manusia untuk menghadapi tantangan kehidupan dan meningkatkan kesejahteraan.